Use fibras para controlar a fome – Projeto 1000 Dicas

Enganar a fome não é fácil, exigem algumas atitudes, uma delas é consumir muita fibra contida nos: grãos, verduras, legumes, frutas, cereais integrais. Mantenha tais alimentos sempre próximo de você, pois assim que a fome bater ficará mais fácil consumi-la. A fibra leva mais tempo para digerir e absorver os alimentos no nosso organismo, dando-nos a sensação de estar satisfeito por mais tempo.

A recomendação diária é de 25 gramas de fibras. Consumir diariamente fibra, tanto controla a fome como também mantém o peso sob controle, por isso a fibra pode ser considerada um amigo oculto dos adeptos da alimentação saudável. Assim antes de comprar algum alimento industrializado, verifique a quantidade de fibra nele.

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